Как похудеть без диет?

Опубликовано 25.01.2011 в категории Красота и здоровье

Dieta

Эти советы помогут Вам стать более осведомленными в вопросе выбора стратегии питания и не начинать, обреченные на провал, диеты. Итак, желая снизить вес, Вы в который раз сели на диету. Последние три диеты были не менее успешными, чем первая, но все равно возвращаются все килограммы, которые были с трудом побеждены. Это повторяется снова и снова. Вы чувствуете разочарование и уже готовы сдаться. Тогда вперед, сдаваться. Это правильно. Перестаньте сидеть на диете. Это лучший совет, который только можно дать для потери веса. Это звучит, как все бросить, но в действительности это другой подход.

Диеты всегда принуждают следовать... узкой тропой, чтобы не выйти за рамки их структурированного плана. Но как только вы начинаете соскальзывать с правил диеты, что является неизбежным, это приводит к чувству поражения. Расстраиваясь, Вы начинаете, есть все подряд и организм напуганный голодовкой, как хороший хозяин начинает активно запасается жиром. Поэтому следует отбросить все правила, и есть то, что вы хотите. А оставить надо только одно правило – взвешивать себя каждый день.

Предпочтительно в одно и то же самое время. Это поможет вам узнать, как ваши эмоции влияют на ваши предпочтения в еде и применить все, что вы знаете о питании на практике. Например, любая современная женщина догадывается, что нужно избегать продуктов, которые содержат много жиров и сахара. И Вы знаете, что фрукты, орехи и овощи не превратят вас в дирижабль, как мороженое и пицца. А весь секрет этого плана в том, чтобы узнать, как вашими предпочтениями в еде управляют эмоции. Взвешивание на ежедневной основе будут держать Вас в курсе всех изменений. Это поможет Вам понять цикличность и эмоциональный характер вашего питания. И Вы не будете больше потрясены, когда станете на 2 кг тяжелее. Вы узнаете, как определенные продукты «помогают» набирать вес быстрее, и как другие продукты, могут давать ощущение сытности, но при этом не способствовать увеличению массы тела. Вы будете вынуждены взять на себя ответственность за свой вес и дать себе еще один шанс, чтобы стать лучше. Откажитесь от диет. Лучше используйте время, которое Вы раньше тратили на беспокойство о своей диете, чтобы обзавестись новым хобби.

Медленно и легко, но постоянно – именно так нужно снижать вес. Кому то это покажется слишком медленно, ведь хочется потерять много веса сразу и быстро. Но запомните, что чем дольше вы теряете вес, тем меньше возможность его возвращения. Поэтому просто мысленно сосредоточьтесь на дне победы. Это позволит Вам оставаться расслабленным и беззаботным в процессе похудения. Перестаньте думать о диете. Просто проанализируйте колебания своего веса. Обратите внимание на изменения в своем поведение и на том, как это отображается на вашем весе, и сделайте выводы.

Согласитесь, что приятно смотреть, как ваш живот становится меньше. Наслаждайтесь, тем, что Вы начинаете оставлять еду на тарелке. Ожидайте небольших движений вверх и вниз, но в целом стрелки весов будут идти вниз. Если вы делаете все правильно, то обязательно вознаградите себя и, скажем, побалуйте хорошей горячей ванной с пузырями или сделать шикарный маникюр. Если вы приобрели полкило, простите себя и отпустите чувство вины. Сегодня будет так, а завтра вы станете лучше, чем сегодня. Нет больше диеты для вас. Просто здравый смысл, основанный на применении всего, что вы знаете о еде и поддержанию реалистичного взгляда на себя и свое питание. Так, Вы станете, день за днем стройнее, ощутите к себе доверие, а ваше чувство самопоражения исчезнет навсегда.

Также постарайтесь добавить в свой распорядок дня несколько упражнений. Пусть их будет не так много, чтобы сжечь калории, но они позволят вам почувствовать больше энергии и сил. Регулярная физическая активность это первый шаг для создания активного образа жизни. Начинать надо с малого. Поставьте перед собой реалистичные цели. Вместо того чтобы устанавливать цель "1 час на беговой дорожке" вы можете начать с "10 минут быстрой ходьбы" в день. Это более подходяще для начала. Постепенно увеличивайте физическую активность, по мере того как Вы начнете нею наслаждаться. Слушайте музыку во время занятия спортом или найдите компаньонов для ежедневных упражнений, чтобы не было однообразия.

Постоянно отслеживайте ваши успехи и оценивайте потери веса и уменьшение талии. Лучший способ пресечь желание съесть сладкую и жирную пищу и мотивировать себя на поддержание хорошей физической формы – напомнить себе о выгодах. Вы потеряете одну хорошую вещь в жизни: вкусную еду и спокойный образ жизни. Но это того стоит, чтобы получить более продолжительную, здоровую жизнь и отличную физическую форму, выносливость и эстетичный вид для вашего тела. Эти преимущества намного перевешивают затраты. Просто нужно вести чуть более дисциплинированный и здоровый образ жизни.


Прямая ссылка на статью:

Копирование статьи «Как похудеть без диет?», без разрешения автора запрещено! Частичное (до 500 симв.), использование материалов допускается, но с указанием активной ссылки на первоисточник. По любым вопросам, контактировать с администрацией ресурса.

Читайте похожие статьи:

Свадебный маникюр невесты

Обзор лучших средств для удаления кутикул

Как сделать красивый маникюр на коротких ногтях?

Как правильно делать маникюр?

Хочешь есть? Внуши себе, что ты сыт!